這一周，我們參加了生存訓練，在這之前我們個個都興高采烈，希望這一天快點到來。
　　周一這一天，我們興奮得上課都沒專心聽，中午，聽到俞老師說：“拿好游泳物品，準備出發！”我的心就怦怦地跳動著。來到游泳館，我們換好衣服，就開始做準備操了。“下水！”教練一聲令下，我們便乖乖地下去了。“開始憋氣。”我們就立刻行動起來。
　　第二天，教練教我們滑行與蹬腿。首先，他讓我們一個個來滑行，看我們滑得還不錯，便教我們蹬腿。教練把我們拉到岸上來學習。“1…2…3…4…”喊著口號，便開始了。一會兒，教練讓我們下水試試看。第一個是我，我腿一蹬，便像箭一樣滑了出去。哎呀，滑得太快，眼鏡忘帶了。第2次，我做得還可以，不過大腿沒有伸直，蹬得沒有力。
　　第三天，大腿終于伸直了，我可開心了，可我游的時候不像朱芝誼她們，肩膀都沒有用力，而我動用很大的力，導致身體一翹一翹的。唉，好苦惱啊！
　　第四天，我想學換氣，可教練不讓我學，說我腿部都還沒有到位呢，我只好繼續練習，“1…2…3…4…”
　　通過這次訓練，我懂得了不少；游泳時應腿用力向前蹬，游時還要放松，身體不要用力，大腿不要動，小腿動，大家記住了嗎？